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我们都知道早睡早起身体好,但是有的人晚上尝试回家却睡不着,并且第二天还赖床起不来,这种现象大多出现在节假日期间。如果家中有小孩可能也会深有感悟,大晚上点不睡觉,英冠早上叫他们起来吃早饭,又是怎么喊都喊不起来,实在是令人头疼。那这到底是怎么一回事呢?不妨看看医生怎么说。 导致这种问题可能是压力过大的原因。我们在日常生活中经常会面对各种来自“明天”的压力,上班族面临着明天领导检查的压力,学生党可能有明天要考试的压力,哪怕是无业游民,可能也面临着明天要参加面试的压力。这些来自于第二天的压力仿佛近在咫尺,只要我们一合上眼就会被压得喘不过气来。我们脑海里总是不断预演明天会发生的情况,哪怕身体已经躺在床上,心却还是静不下来。 这段时间,我们的大脑神经会处于一种活跃的状态,可能一直要到了凌晨或第二天早上,才能静下来,我们的身体才会慢慢放松,直至睡去。但是既然我们的身体和体内神经长时间处于紧张焦虑的状态,自然也就需要更多的时间来缓解,这就导致了我们第二天早上会起不来,因为我们的身体压根还没调整过来。 这算是我们比较难以控制的,面对第二天的压力,又有几个人能够完全不像怡然自得入眠的呢?但有的人出现早上起不来,晚上睡不着的问题却纯粹是出于主观原因。 现在随着社会和科技的发展,人们的生活方式的越来越多样,年轻人越来越多的喜欢在夜间参加各类社交活动。很多人会在大晚上去KTV唱歌喝酒,各种嗨皮,这会让我们的身体处于一个非常亢奋的状态。当我们聚会结束,回家躺在床上时,我们的身体可能一时之间也不能恢复平稳,我们的脑海里可能还都是KTV里的各种魔音绕耳,根本睡不着。 到了后半夜,可能是身体扛不住了,也有可能是酒精麻痹了我们的神经,我们慢慢就开始入眠。但是这种入眠也是比较脆弱的,因为酒精虽然在一定程度上抑制了我们的大脑中枢神经活动,会让我们慢慢昏沉进入梦乡,但这对我们大脑并不算真正的休息,只是麻痹作用让我们感受不到大脑的活动了。第二天一早,这种情况也不会有所缓解,我们还是会感觉脑袋沉沉的,甚至可能全身都会无力,根本下不来床。 还有一种原因也可能导致早上起不来,晚上睡不着,就是开灯睡觉。不知道大家有没有听说过褪黑素,这是一种调节我们睡眠的激素,一般情况下褪黑素在白天和晚上的分泌是可以平衡的,尤其是在凌晨两三点,英冠是分泌的高峰期。但是褪黑素是会被灯光所影响的,长期开灯睡觉,褪黑素的分泌就会紊乱,从而影响睡眠,第二天早上就容易精神不济起不来。 另外晚上睡不着,也有可能是白天睡多了。有的人喜欢午睡,因为可以补充下午工作的能量,但是一般午睡只需要二三十分钟就够了,有的人中午两小时午休都拿来睡觉了,这就会导致我们晚上入睡困难,一直要熬到很晚才有睡意,第二天早上就会因为睡眠不足起不来。 不管是哪种原因,晚上睡不着,早上起不来这件事始终都影响着我们的睡眠质量,一旦形成了恶性循环,睡眠倒错,还会影响身体健康。睡眠倒错属于睡眠障碍的一种,主要表现就是睡觉节奏混乱,生物钟颠倒,严格来说这也算是失眠,失眠的危害大家都了解这里就不细说了,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://fstaoming.com/,英冠这里重点跟大家讲讲该怎么应对这种情况。 我们要养成一个健康的睡前习惯,睡前不要抽烟,不要喝酒,也不要吃那种刺激性的东西,这些都会是我们的身体重新亢奋起来,影响睡眠质量。相反,我们可以做些放我们身体放松的运动。比如我们可以在睡前一小时做一做瑜伽、做一做深蹲运动,不仅有助于减肥塑形,还能帮我们消耗掉体内多余的能量,做完运动我们可能就会感到身体有点疲惫,就更容易入睡。我们还可以在睡前泡泡热水澡,喝点助眠的薰衣草茶,改善睡眠质量。

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